TOEIC初心者がまずやることを5つご紹介！おすすめの参考書や無料で使えるアプリも

「TOEICってどんな試験？」
「TOEIC初心者がまずやることはどんなこと？知恵袋やブログで探したけどよくわからない」
「TOEIC初心者におすすめのアプリや参考書は？」

TOEICを初めて受験しようとしている方で、このような疑問や悩みを抱えている方はいませんか？

TOEIC（トーイック）はビジネスシーンや日常会話における実用的な英語力を評価する試験で、さまざまな企業や教育機関で英語力の指標として活用されています。そのため、受験の必要性に迫られている人も多いでしょう。

TOEICで目標スコア、あるいはハイスコアを取得するためには、自分に合った正しい方法で学習環境を整え勉強に取り組むことが大切です。

本記事では、TOEICの勉強を初めて行う人を対象に、勉強を始める前にまずやること、初心者におすすめの勉強法や参考書、そしてTOEIC初心者におすすめの英語スクールやアプリを紹介します。

読み終わる頃には、やることが明確になり、短期間で効率的にTOEICで良いスコアを取るための土壌が築かれるでしょう。
TOEIC初心者の方はぜひ参考にしてください！

この記事のライター

Nakadomari

独学で2014年に英検1級を取得し、英検に関しては全ての級の受験経験あり。TOEICで930点。大阪大学外国語学部で英語を専攻。コラム執筆や英語ニュースの翻訳に携わりながら、音楽クリエイターの顔も持つ。留学や海外滞在なしでもハイレベルな英語力を身につける方法を日々研究中。

独学で2014年に英検1級を取得し、英検に関しては全ての級の受験経験あり。TOEICで930点。大阪大学外国語学部で英語を専攻。コラム執筆や英語ニュースの翻訳に携わりながら、音楽クリエイターの顔も持つ。留学や海外滞在なしでもハイレベルな英語力を身につける方法を日々研究中。

そもそもTOEICってどんな試験？

まずは、下記の3つの観点からTOEICがどのような試験であるのか説明します。

• 試験概要・目的
• 設問数・スコア
• 問題形式

本章を読むことで、TOEICをより具体的にイメージできるようになり、効果的な対策がしやすくなります。
ぜひ、飛ばさずにしっかりと読んでください。

試験概要・目的

TOEIC（Test of English for International Communication）は、ビジネスシーンや日常会話における実用的な英語力を測定するマークシート方式のペーパー試験です。

下記のように試験のレベルや測定するスキルによって5つの種類に分かれる試験ですが、一般的にはTOEIC= TOEIC Listening &Reading テストのことを指しており、本記事でもTOEIC Listening & Reading テストについて説明します。

公開テストは年間約10回実施されており、試験日は主に日曜日に設定されています。

設問数・スコア

TOEICはリスニング100問、リーディング100問の計200問で構成され、それぞれ495点満点、合計990点満点で評価されます。

各パートの正答数をもとにスコアが算出され、英語の運用能力を客観的に測定する指標として多くの企業や学校で活用されています。

TOEICのスコアごとの英語力の目安は、下図の通りです。

出典：文部科学省「各試験団体のデータによるCEFRとの対照表」

問題形式

TOEIC L&R テストは、リスニングセクションとリーディングセクションの2つのパートで構成されています。
ここではそれぞれの問題形式について紹介します。

リスニングセクション

TOEICのリスニングセクションでは、45分間で100問の設問に解答します。テスト問題の構成は、以下のとおりです。

出典：IIBC 「テストの形式と構成」

英語の発音やリズムに慣れて、シャドーイングやディクテーションを通じてリスニング力を強化することが大切です。

リーディングセクション

TOEICのリスニングセクションでは、75分間で100問の設問に解答します。テスト問題の構成は、以下のとおりです。

出典：IIBC 「テストの形式と構成」

英文法や語彙の知識に加えて、速読力が求められるため、時間配分を意識したトレーニングが重要です。

TOEIC初心者がまずやること

下記は、TOEIC初心者がまずやることをまとめたものです。

本章ではそれぞれのやることについて、詳しく解説します。
これらのまずやることをやってから本格的な勉強をスタートさせることで、短期間で効率的にスコアアップを狙えるでしょう。

無料問題で現在の実力を知る

まずは、無料問題で現在の実力を知りましょう。

TOEIC初心者がスコアアップを目指すには、現在の英語力を把握することが大切です。
現時点での実力を知らずに学習を始めると、レベルに合わない教材を選んでしまい、学習効率が悪くなってしまいます。
まずは、自分の得意・不得意を明確にしましょう。

TOEIC公式サイトのサンプル問題や英会話アプリ・サイトの無料問題を解くことがおすすめです。

無料問題を活用して現在の英語力を把握すれば、適切な学習計画を立てることができ、結果として効果的にTOEIC対策に取り組めます。

>> TOEIC公式サイトのサンプル問題について詳しく知りたい方はこちらへ

500〜600点を目安に目標スコアを決定する

TOEIC初心者は、無理のない目標スコアを設定することが大切です。まずは、目安として500〜600点の間に目標スコアを設定しましょう。

TOEIC テストのスコアは10〜990点で評価されますが、いきなり高得点を目指すと学習のハードルが高くなり、モチベーションが下がってしまう可能性があります。

500〜600点レベルは、基礎的な英語力が身についている証明となり、ビジネスや就職・転職活動でも活かせる実用的なスコアです。

まずは、無理なく学習を進めるためにもこの範囲に目標を設定し、達成後に段階的にスコアアップを狙うことをおすすめします。

目標スコアの達成に必要な勉強時間を知る

次に、目標スコアの達成に必要な勉強時間を知りましょう。

具体的な勉強時間の目安を知らずにTOEICの学習を始めてしまうと、途中で挫折したり、非効率的な学習になったりする可能性があります。

まずは、自分の現在のスコアと目標のスコアの差を把握して必要な勉強時間を見積もることが大切です。

下表は現在のスコアから目標スコアに達成するまでに必要な学習時間の目安をまとめたものです。この表をもとに、目標スコアの達成に必要な勉強時間の目安を知りましょう。

目標スコアの達成に必要な勉強時間の目安を知って無理のないスケジュールを立て、継続的に学習を進めてください。

試験日から逆算して学習計画を立てる

目標スコアの達成に必要な勉強時間の目安を知ったら、受験する日を決めてください。

受験日を決めておくことで、学習計画が立てやすくなるとともに学習のモチベーションが上がります。TOEICは年間を通じて毎月実施されていますが、2〜5ヶ月後に受験日を設定すると良いでしょう。

そして、受験日を決めたら逆算して学習計画を立ててください。計画を立てずに勉強を始めてしまうと、試験直前に焦ってしまったり、十分な対策ができなかったりするリスクがあります。

先述の無料問題で知った自分の弱点や苦手なパートを重点的に学習することがおすすめです。具体的な勉強法については次章を参考にしてください。

英語アプリや単語帳を取り入れる

つづいて、英語アプリをダウンロードしたり、TOEICに特化した単語帳を1冊購入したりすることをおすすめします。

これらの方法を通じて、いつでもどこでも手軽にTOEIC対策に取り組むことができ、英語学習が習慣化しやすくなるからです。

後述するTOEIC対策におすすめの単語帳やアプリを参考にしながら、自分に合ったものを選ぶようにしてください。

英語アプリや単語帳を活用することで、初心者であってもスムーズにTOEIC対策をスタートできます。

TOEIC初心者におすすめの勉強法

前章で紹介したTOEIC初心者がまずやることをおこなって、実力チェックと目標設定が済んだら以下の学習に取り組んでください。

本章では、それぞれの勉強法の取り組み方について詳しく説明します。

【基礎知識アップ】目標スコアに合わせた単語と文法の勉強

まずは基礎知識のアップとして、目標スコアに合わせた単語と英文法の勉強をしましょう。
TOEICは、目標スコアに応じて必要な単語数と文法の知識が異なります。

600点を目指しているのに、900点を取得するために必要な単語と文法を学習するのは時間と労力がもったいないです。
逆に600点を目指しているのに400点分しか取れないレベルの英単語や英文法しか身につけていないと、目標スコアは取得できません。

あくまでも目安ですが、下表を参考にしながら目標スコア別に必要な単語数と文法知識を把握してください。

また、TOEICはビジネスシーンで使われる単語や表現が頻出です。

TOEICに特化した単語帳や文法問題集を活用することで、目標スコアに必要な知識を効率的に身につけられます。

【2025年】英単語アプリ厳選紹介！英単語を覚えやすいおすすめアプリはコレだ！

2025.03.13

【リーディング力アップ】スラッシュリーディングや音読

TOEICのリーディング力を向上させるには、スラッシュリーディングや音読を取り入れるのが効果的です。

これらのトレーニングを通じて、英語を英語の語順のまま理解する力が養われます。

英語の文章を意味のかたまりごとに区切り前から順に読むことで、返り読みの癖がなくなり、リーディングのスピードやリスニングの理解力の向上につながります。

スラッシュリーディングとは、英文を意味のまとまりごとに「/」(スラッシュ)を入れながら英文を読む方法です。例えば、” I went to the store / to buy some milk.”といった具合です。

英文中にスラッシュを入れる箇所について決まりはありませんが、下記の部分に入れることをおすすめします。

慣れてきたら区切る範囲を広げて、最終的にはスラッシュを入れなくても英文を理解できるようになることを目指してください。

次に、音読については下記のやり方で取り組むことで、リーディング処理速度が向上し、制限時間内に多くの問題を解く力を身につけられます。

【リスニング力アップ】シャドーイングやオーバーラッピング

TOEICのリスニングセクションでハイスコアを取るためには、シャドーイングやオーバーラッピングが効果的です。

これらのトレーニングを取り入れることで、英語の音に慣れ聞き取る力を鍛えられます。

まずシャドーイングについてですが、これは聞こえてくる英語の音声に対して少し遅れて真似しながら発音するトレーニング方法です。下記の手順で取り組んでください。

つづいてオーバーラッピングとは、スクリプトを見ながら流れてくる英語の音声と同じタイミングで発声するトレーニングです。やり方については、下記を参考にしてください。

【2025年】シャドーイングアプリおすすめ12選！シャドーイングアプリで英語の聴く力を伸ばそう！

2025.03.27

TOEIC初心者向きなのはアプリ?スクール?

RIZAP株式会社と株式会社All Aboutが首都圏に住む20〜40代の学生・社会人3,536名に実施した調査によると、約50%がTOEICの学習で挫折した経験があることがわかります。

出典：PR TIMES「<TOEIC ®︎の学習に関する実態調査>TOEIC®︎受験、途中であきらめてしまった「燃え尽き症候群」経験者は約半数！」

そして、同調査におけるTOEIC受験をやめた理由については、以下のとおりです。

この結果から独学でのTOEICの学習は挫折しやすいことがうかがえますが、アプリやスクールを使ってTOEIC対策をすることで挫折するリスクが軽減できます。

本章では、アプリとスクールそれぞれの向いている人の特徴について説明します。
自分に合った学習方法を選ぶうえで、ぜひ参考にしてください。

独学で対策できる自信がある人にはアプリ

自己管理ができる人、あるいは通勤時間や家事の合間などスキマ時間を有効に使えそうな人など独学でTOEIC対策できる自信がある人にはアプリの活用をおすすめします。

アプリを活用するメリットは、以下のとおりです。

アプリを活用すれば、自分のペースで学べる環境を整えられます。
次章で紹介するTOEIC初心者におすすめのアプリを参考にしながら、自分に合ったアプリを見つけてください。

独学に自信がない人、苦手な人はスクール

TOEIC対策を独学で続ける自信がない人、あるいは自分で学習の計画を立てて進捗を管理するのが苦手な人にはスクールを活用したTOEIC対策をおすすめします。

スクールを利用するメリットは、以下のとおりです。

次章で紹介するTOEIC初心者におすすめのスクールを参考にしながら、自分に合ったスクールを見つけましょう。

TOEIC初心者におすすめのアプリランキング

TOEIC初心者におすすめのアプリランキングは、以下のとおりです。

本章では、それぞれのアプリの特徴について詳しく紹介します。アプリ選びの際に参考にしてください。

1位：スタディサプリENGLISH

2位：Santaアルク

3位：ADAPTIE(アダプティ)

TOEIC対策におすすめのアプリ記事はこちら

【2025年最新】TOEIC対策アプリおすすめランキング！初心者向けアプリや効果的な対策方法も解説

2025.02.18

TOEIC初心者におすすめの参考書・問題集

次に、TOEIC初心者におすすめの参考書・問題集は、以下の4冊です。

本章では、それぞれの参考書・問題集の内容や特徴を紹介します。

【単語】『TOEIC L&R TEST 出る単特急　金のフレーズ』

出典：Amazon

『TOEIC L&R TEST 出る単特急　金のフレーズ』は、TOEICで頻出の単語1,000語が収録された参考書です。

それぞれの単語は目標スコアごとにセクションが分かれているため、目標スコアに合わせて効率的に英単語の学習を進められるでしょう。
TOEIC初心者から上級者まで幅広いレベルの学習者に対応しています。

すべての単語とフレーズに無料音声も付いており、発音も確認してリスニング対策ができる点も嬉しいポイントです。

【文法】『TOEIC L&R テスト 文法問題 でる1000問』

出典：Amazon

『TOEIC L&R テスト 文法問題 でる1000問』は、TOEIC Part5と6の対策におすすめの参考書です。
1,049問もの文法問題が収録されています。

左ページに問題、右ページに解説の見開き構成で使いやすいだけでなく、持ち歩き可能なコンパクトな別冊を使って外出先でTOEIC対策をすることも可能です。

また、解説のわかりやすさが秀逸で、「なぜ正解なのか」だけでなく「なぜ正解ではないのか」という観点まで丁寧に解説されているため初心者であっても理解しやすいでしょう。

【総合対策】『はじめて受けるTOEIC (R) L&R テスト全パート完全攻略』出典：Amazon

『はじめて受けるTOEIC (R) L&R テスト全パート完全攻略』は、TOEIC初心者の最初の1冊目としておすすめの参考書です。
この1冊だけでPart1からPart7まで満遍なく対策できます。

各パートの問題形式や解法テクニックを細かく解説しているため、それぞれのパートの特徴と頻出問題を押さえて効率的にスコアアップを目指せるでしょう。

また、巻末に模擬テストも付いているので、実力を判断するために活用することも可能です。

付属のCD-ROMや無料のダウンロードコンテンツなど、学習に役立つ特典も盛りだくさん。

TOEIC初心者にとって心強い味方になってくれるでしょう。

【実践演習】『公式TOEIC Listening & Reading 問題集』

出典：Amazon

『公式TOEIC Listening & Reading 問題集』には、模擬試験が2回分収録されています。

TOEICを主催している国際ビジネスコミュニケーション協会が本番テストと同じプロセスで制作していることから、最も本番に近いレベルや内容の問題集です。
リスニング音声については、本番と同じ公式スピーカーが担当しています。

また、テストの正当数をもとに、スコアの目安がわかる点も嬉しいポイントです。

TOEIC対策をするのであれば、初心者から上級者まで必携の問題集であるといえます。

TOEIC初心者におすすめの塾・スクールランキング

TOEIC初心者におすすめの塾・スクールのランキングは以下のとおりです。

本章では、それぞれのスクールの特徴や魅力について詳しく紹介します。スクール選びの際に参考にしてください。

1位：egnite

スクールの特徴

2021年に設立された「egnite」は既存スクールの課題解決をすることが英語力向上に繋がるという想いから設立された英語コーチングサービスです。
既存スクールの課題として①英語上達に必要な要素をワンストップで提供しているスクールが少ない　②金銭的に受講者が目標達成するまでの継続が難しいが挙げられます。
egniteではその課題に対し、内部サービスと外部サービスをうまく使い分け、受講者の学習効率と学習量を最大化できることが特徴です。

学習効率の最大化のため、カリキュラムは第二言語習得理論に基づくオーダーメイドカリキュラム、日本人専属コンサルタントとAI英語学習アシスタントによるサポート体制で24時間365日サポートを実現しています。
そのため、初心者から上級者まで対応可能であり、ビジネス英会話、TOEIC対策、日常英会話など目的に応じて教材のカスタマイズも可能です。

学習量の最大化のため、オンライン英会話で絶大な人気を誇る「ネイティブキャンプ」と提携することで、英会話レッスン・ライティング添削受け放題、AI学習で文法解説、ライティング添削、英訳・例文作成など毎日の学習量を確保しています。

外部サービスやAIに任せきりではなく、専属の日本人コンサルタントが英語学習に伴走してくれるのも「egnite」の特徴であり、定期カウンセリングや質問・相談はチャットにて毎日可能。定期カウンセリングでは小テストも行い、学習プランの有効性の評価や学習プラン・計画の調整も行います。また自学習についても受講生任せではなく、英会話レッスンやライティング添削の効果的な活用方法もアドバイスしてくれるため、受けて満足ではなく、効果が得られることで満足できるサポートを実現してくれます。

そんなサービスが月額39,800円で受けられることに驚きです。
プランはベーシック・プレミアムと2つあり、カウンセリングの回数が異なります。
TOEIC対策をしたい方はTOEIC対策コースも用意されており、成果保証が付いて月額49,800円で受講可能です。

一般的に社会人の英語習得には1,000時間以上必要と言われているため、継続的な学習が必須です。ここまでのサービスで継続しやすい料金設定は受講者にとって非常にありがたいです。そして初回カウンセリングから1週間以内なら受講料返金できる返金保証もあり、受講ハードルが高そうに思えるコーチングサービスを試しやすくしているのも受講者想いのサービスと言えるでしょう。

スクールの概要

egnite（イグナイト）はビジネスパーソンが継続しやすい？料金が安い理由について聞いてみた【おすすめ英語コーチング】

2023.11.02

2位：テック英語

スクールの概要

3位: スタディサプリENGLISHTOEIC ®️L&R対策パーソナルコーチプラン

スクールの特徴

公式サイトで紹介されている中級レベルの利用者の声

スタディサプリENGLISH TOEIC® L&R対策パーソナルコーチプランは、その名の通りTOEIC®対策一本に特化した英語コーチング。

実績のある英語学習アプリのスタディサプリと、ハイスコア所持のコーチによる学習プランニング・サポートの組み合わせにより、効率的にTOEIC®スコアアップが目指せます。

プランは3ヶ月・6ヶ月とシンプル。「どのコースを受講すればいいの？」と迷わないのもポイントです。

英語コーチングというと、自習がメインで初心者の方は難しそうに感じるかもしれませんが、スタディサプリENGLISH TOEIC® L&R対策パーソナルコーチプランは初心者のスコアアップ実績も豊富。

初級レベルのスコアアップの一例

スタディサプリENGLISH TOEIC® L&R対策パーソナルコーチプランのもう一つのポイントが、オンラインのみの受講形態なので料金がかなり抑えられているという点。

料金は3ヶ月なら総額74,800円、6ヶ月なら107,800円（いずれも税込）。

3ヶ月の受講で数十万円の受講料金となることも珍しくない英語コーチングの中では、破格の料金とも言えます。

分割払いも可能で、3ヶ月プランを12回払いで受講した場合は、1ヶ月あたり約6,000円で受講可能。

7日間の無料体験も用意されているので、TOEIC® L&Rテストのスコアアップを目指す方ならレベルを問わずおすすめです。

スクールの概要

僕が実際にスタディサプリパーソナルコーチプランを体験したレポートはこちら！

【口コミ・評判】スタディサプリENGLISHのTOEIC対策コースが神な理由（パーソナルコーチプラン）【おすすめ英語コーチング】

2023.06.05

4位：EnglishSchool +200

EnglishSchool+200の概要

5位：KIRIHARA Online Academy

KIRIHARA Online Academyの概要

TOEIC初心者からよく聞かれる質問

最後に、TOEIC初心者からよく聞かれる質問とその回答をご紹介します。

Q. 初心者はどれくらいのスコアを目指せばいいの？

TOEICを初めて受ける初心者が目指すべきスコアは、500〜600点程度が1つの目安です。
TOEICのスコアは10〜990点で評価されて、500点以上のスコアで基礎的な英語力があると見なされます。600点を超えると、履歴書に記載できるレベルです。

最初から高スコアを狙うのではなく、まずは500〜600点を目標に設定し、達成後にさらに上のスコアを目指すことをおすすめします。

Q. TOEIC初心者が独学だけでハイスコアを狙うことはできるの？

TOEIC初心者でも独学だけで800点以上のハイスコアを狙うことは可能です。

ただし、高得点を取るためには、効率的な学習と継続的な努力が欠かせません。

まずは、サンプル問題や公式問題集などを活用して、試験の出題傾向や弱点を把握しましょう。

その後、自身の弱点を克服するための学習を重点的におこなうことで、短期間で効率的にハイスコアを取得できるようになります。

Q. TOEIC初心者が短期間でスコアを大幅に上げることはできるの？

TOEIC初心者が短期間で大幅にスコアを上げることは難しいですが、決して不可能なことではありません。
特に英語の基礎力を身につけている人が集中して効率的に学習すれば、100〜200点のスコアUPを実現することは十分可能です。

短期間で成果を出すためには、下記の対策が効果的です。

限られた時間で結果を出すためには、学習時間を確保して戦略的に取り組むことが鍵となります。

また、英語コーチングを活用することもおすすめです。
英語教育のプロが、最短距離で飛躍的にTOEICスコアをアップするための勉強法や学習計画を提案してくれて、学習を徹底的にサポートしてくれます。

まとめ

TOEIC初心者がまずやるべきことは、以下の通りです。

TOEIC初心者がまずやることをおこなって、実力チェックと目標設定が済んだら下記の学習に取り組んでください。

このように学習するための準備をしっかり整えて、正しい方法でTOEICの学習に取り組むことで、TOEIC初心者であっても目標スコア、あるいはハイスコアを取得できるようになります。

ぜひ本記事で紹介した方法を参考にしながら、効果的かつ効率的にTOEIC対策を進めていきましょう。

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